こんにちは、SAIJOみゅーずのほっしーです★
ぽかぽかとした陽気が心地よく、春の訪れを感じる季節になりました。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
先日、Starryさん主催の『Woman Bodymake Project』のオンライントレーニングを体験してきました！
私は普段デスクワークが多く、とにかく姿勢が悪いのが悩み…。
肩こりや頭痛に悩まされることも多く、「姿勢改善」は長年の課題でもあります。
そんな中での今回のトレーニング、かなり楽しみにしていました！
いざ！オンライントレーニング開始
FC今治のユニフォームに着替え、ヨガマットを敷いて準備万端！
なんと愛犬も一緒に参戦し、やる気満々でスタートです（笑）
正しいフォームを見ていただきたかったので、私はカメラをONにして参加しました。
① 肩周りのストレッチ
まずは肩甲骨を引き寄せるトレーニング。
進めていくうちに背中がじんわりと熱くなってきて、しっかり効いているのを実感！
肩のだるさも感じつつ、自然と背筋が伸びてとても気持ちよかったです。
② 腹筋・体幹トレーニング
ゆっくり体を倒し、ゆっくり起き上がる動き。
これが想像以上にキツい…！
お腹の筋肉が弱い私は、起き上がるのに一苦労でした（笑）
でも、その分しっかり効いている感じがありました！
③ 柔軟性アップのストレッチ
手をついて膝を伸ばすストレッチ。
体が硬い私は膝を伸ばしきることはできませんでしたが、
膝裏がぐーっと伸びて「痛気持ちいい」感覚がクセになります！
④ 正しいフォームでスクワット
スクワットはフォームがとても重要とのこと。
間違ったやり方だと膝を痛めてしまうそうです。
今回は、深くしゃがむのではなく軽く上下する動き。
膝への負担も少なく、安心して取り組むことができました！
⑤ 深呼吸でクールダウン
最後は仰向けになってゆっくり深呼吸。
体も心もリラックスして、無事完走です！
トレーナーのTOAさんや参加者のみなさんと一緒に取り組めて、
オンラインでも一体感があり、とても楽しい時間でした。
自宅で気軽に参加できるうえに、フォームもチェックしてもらえるので大満足！
そして何より、自分の愛犬が興味津々で終始カメラに映り込んでいたのも癒しポイントでした（笑）
運動不足や姿勢改善に悩んでいる方には、ぜひおすすめしたいトレーニングです！
