朝晩の空気が少しずつ涼しくなり、外で過ごすのが心地よい季節になってきました。気候のいい秋は、ウォーキングを始めるのにぴったりの季節。いつもの道を少しゆっくり歩いたり、景色を楽しみながら歩いたり。無理なく始められるウォーキングで、秋の運動習慣を始めてみませんか？

歩くことから、健康づくりを始めよう

ウォーキングは、特別な道具がなくても始めやすく、自分のペースで続けやすい有酸素運動です。継続して歩くことで、心肺機能や持久力の向上が期待できるほか、生活習慣病の予防や改善にもつながります。また、外の景色を楽しみながら歩くことは、気分転換にも◎。

大切なのは、最初から長い距離を歩こうと頑張りすぎないこと。まずは歩きやすい距離から始めて、少しずつ自分に合ったペースを見つけていきましょう。

「頑張りすぎない」が続けるコツ

せっかく始めるなら、長く続けたいもの。そのためにも、最初から距離や時間にこだわりすぎなくてOKです。

「今日は10分だけ」「気持ちがいいからもう少し歩いてみよう」など、その日の体調や予定に合わせて、自分のペースで。

お気に入りのウェアや歩きやすい靴を選んだり、好きなコースを見つけたりするのも、ウォーキングを楽しむきっかけになりそうです。

西条のまちを歩いてみよう！

西条運動公園（ひうち）と西条市民公園（大町）のウォーキングコース内に、看板（健幸マップ）が設置されているのはご存じですか？距離に応じて、それぞれの公園に2つのコースを表示。その日の気分や体調に合わせてウォーキングを楽しめます。
ご当地グルメの消費カロリー等、ウォーキングする際の参考情報も！ぜひご活用ください♪

いつもの道も、歩いてみると新しいお店や季節の草花など、車では通り過ぎていた景色に出会えるかもしれません。

ひとりでのんびり歩くのはもちろん、家族や友人を誘っておしゃべりしながら歩くのもいいですね。

暑い夏が終わり、体を動かすのが心地よくなる秋。お気に入りのコースを見つけて、ウォーキングを始めてみましょう！

 

参考文献